汪賢如的網路評價好物

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。
   

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
   
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
   
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
   
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝
   

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
   
3. 希望口感好喝不負擔的人

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第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
   
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
   
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
   
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝
   

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
   
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
   
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替
   

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
   
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人
   

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

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第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
   
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
   
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦
   

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
   
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
   
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
   
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算
   

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
   
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

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第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
   
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
   
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
   
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳
   

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
   
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
   
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
   
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
   
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感
   

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
   
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
   
4. 沒有豆味或奶粉味
   

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
   
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
   
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
   
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
   
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
   
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新
   

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
   
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
   
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯
   

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
   
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
   
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
   
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
   
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上
   

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
   
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
   
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
   
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕
   

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
   
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
   
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
   
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

💡 簡單一句話幫你記

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
   
2. 吃夠蛋白質
   
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。
   

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
   
2. 下午不再容易亂吃
   
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

RENEW PHY｜巧口奶昔健身新手適合嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔會不會太水？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐胃不好可以喝嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔小資族適合嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐是知名品牌嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。RENEW PHY｜巧口奶昔是綿密的口感嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔奶味重嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔有在減糖可以喝嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

“職場五魅”助你成功        21世紀是一個越來越“以貌取人”的時代。據說，只需30秒，你的客戶或你的面試官就會在他們心目中給你下一個“最終判決”：能不能爭取到某張訂單，能不能被心儀的公司錄取，能不能被大老板青眼提拔……也許就決定于你的一個手勢，一句措詞，或是一個微笑。    1.擁有權威的聲音：    慌慌張張而又刺耳的聲音往往會讓別人感到神經緊張。如果能將聲音放得稍微低沉一些，速度控制得快慢適中，并且通過一些短小的停頓來引導聽你說話的人，便能夠很容易地贏得談話對方的好印象。    在國外，有專門的職場聲音教練，他們給出的最基本的一條建議是：“在談話的時候，將身體放松，并且好好地控制自己雙腳的位置。”也就是說，如果我們能夠在說話的時候保持身體挺直，并將身體重心平均地分配到雙腳上，我們的言談就能夠給別人帶來更深刻的印象。    同樣重要的還有：經常用“充滿磁性”的聲音說話。比平常的聲音稍微低沉一點的聲線，聽起來會特別引人注意。不過，注意保持“度”，過了，就變成故意裝酷了，好多電臺和電視臺的主持人就都有這毛病。    對策：一早就可以開始訓練，讓你的聲音變得更有磁性：在準備早餐、煮咖啡的時候，或是化妝的時候，用喉嚨輕輕地反復發出“m”的聲音。這個訓練還能夠改善平時在重要場合說話時聲音顫抖的不好習慣。    2.優雅的姿勢：    我們不得不承認，這一點在55％的程度上要取決于我們的身體語言。當穿著套裝的你耷拉著眼皮，慢吞吞地橫穿整個辦公室時，肯定會在老板心目中留下沒有睡醒、對別人不加理會或是唯唯諾諾的壞印象。然而，假如你是很輕松地、挺直腰板地快步走進辦公室的話，那么就不會給人前面的那種印象。    這并不意味著我們就要像模特一樣走夸張的貓步，只要注意，不要駝背弓腰就可以了。因為只會將身體蜷起來走路的人，常常會給人以一種很不真實的感覺。老板在考慮升職名單的時候，往往會把這樣的人的名字第一個刪掉。    對策：你留意到從辦公桌望出去某塊玻璃上你的影子嗎？你是不是把頭習慣性地偏向某一邊？這是一個典型的女性動作，在動物世界里則是一種諂媚的象征。記得時時提醒自己，改掉它。    3.真誠的尊重：    一個聰明而受人歡迎的談話對象往往會將自己的注意力集中在對方身上。他會和對方保持眼神的交流，而且說的話比對方所說的要稍微少一些（最佳的比例是49％）。    這樣就標志著：“我不是一個以自我為中心的人，我會給你足夠的空間，因為我是個注重和諧的人。”抱有這種態度的人往往能夠給對方充分的信任感，因為他感到自己所談論的東西對于你來說很重要。真正充滿魅力的人是—個值得尊敬的聽眾，同時也會是一個很忠誠的保守秘密的人。    對策：如果你覺得自己每天傾聽的時間太少了，不妨和一個與你性格完全不同的同事一同進餐，聽他說話。你一定會對你從他那里所了解到的信息感到驚訝。    4.明智的大膽：    在新的環境里，如何區別自己的行為是勇敢還是冒險，女性往往會覺得有些困難。原因是，女性往往對自己的行為外表更挑剔，也更喜歡把自己隱藏起來，而且還喜歡不停地想，別人對自己都有些怎樣的看法。只有當你對自己的信念堅定不移的時候，令人鼓舞的火花才會出現。    對策：把在會議中所有以“別人”開頭的句子換成“我”，作為句子的主語，以此來強調你的觀點。試試看，在某個小時里，不在發表意見之前加上“我覺得”、“我以為”這樣的修飾語。    5.吸引人的匯報：    不管你的點子有多么好，要想讓別人對此也感興趣，就必須盡可能地將它描述得言簡意賅。在報告資料里加上一些有色彩的標記，或是注釋，會比枯燥的數據堆積更有吸引力。對于你的老板或客戶來說，他們也會因此更容易集中注意力去理解你所闡述的觀點。而且，看到別人對你的報告有興趣，發言的你自然也會覺得做報告是件令人愉快的事情。    對策：通常，我們的工作領域對于別人來說可能是非常陌生的，要他們一下子理解，會有一定的困難。因此，不妨試著把你的一個新點子解釋給你在別的行業工作的朋友聽。15分鐘后，如果他明白了你的意思，你就成功了。 你可能感興趣的文章：[職場最受歡迎的十大技能] [職場十八條成功秘訣] 分頁：123

1 讀過這樣一句話：切莫只貪圖鞋的華貴，而委屈了自己的腳；別人看到的是鞋，自己感受到的是腳。 一雙鞋，如果只是外觀華麗，穿上后卻感覺磨腳，那這雙鞋注定不會穿很久。而一雙穿著舒服的鞋，即便外觀沒那么好看，也一定會陪伴你走過很多路。選擇鞋子是如此，在人生路上，選擇自己的同行之人亦是如此。 朋友貞貞最近在和老公辦離婚。他倆是相親認識的，因為都到了適婚年齡，簡單交往幾個月就領了證。剛開始相處還算和諧，可隨著時間越來越長，貞貞發現她和老公在很多事情上都存在分歧。 貞貞做了很多旅行攻略，認真規劃兩個人的蜜月旅行，老公卻說這是浪費錢，出去旅行就是沒事找罪受；貞貞升了職，開心地和老公分享，老公卻調侃她平臺低、公司小，再升職也還是沒前途……結婚才一年，兩人的相處狀態就已經變成“要么不說話，要么被氣炸”。貞貞說，“和觀念不同的人相處真是太累了，不管怎么努力，兩個人也始終不在一個頻道上。” 確實，兩個人相處，合拍很重要，在一起能暢所欲言，不用擔心自己說錯話，也不用擔心對方對自己的分享嗤之以鼻。 鞋合不合適，腳知道；人合不合適，心知道。只有合拍的人才能知你的委屈、懂你的脆弱，只有跟合拍的人在一起才能樂得自在。 2 有個著名的歷史故事，叫“管寧割席”。 管寧和華歆本是一對要好的朋友。有一天，他們一起到園中鋤草，突然看到地上有一片金子。管寧對此沒有理會，依舊揮動著鋤頭，就好像看到地上的石頭一樣。但華歆看到以后就立馬丟下鋤頭奔了過來，拿著金子愛不釋手。 在管寧看來，錢財應該靠自己的辛勤勞動獲得，一個有道德的人不可以貪圖不勞而獲的財物。而華歆看到管寧的神色，才把金子扔了回去，繼續干活。 又一次，兩個人同坐在一張席子上讀書，有個穿著禮服的人坐車從門前經過，管寧還像原來一樣讀書，華歆卻放下書出去觀看。管寧就割斷席子和華歆分開坐，說：“你不是我的朋友了。” 華歆愛慕金錢的性格，和管寧的淡泊名利截然不同，這導致了兩個人的分道揚鑣。俗話說，“道不同，不相為謀”。兩個朋友如果不合拍，沒有相同的思想，對事情的看法也不會有共鳴，交流起來便很容易產生障礙。 3 無論什么鞋，穿起來合腳最重要；無論什么感情，兩個人合拍最重要。 人生路迢迢，能遇上跟你合拍的人同行，就是人生一大幸事。 相遇本就不易，相識更要好好珍惜。有幸遇到合拍的愛人，一定要真心相待，他（她）能陪你走過人生的萬水千山。有幸遇到合拍的友人，也一定要真心相交，他（她）能伴你跨過人生的溝溝坎坎。 余生寶貴，愿我們都能遇到時光盜不走的愛人、旅程中走不散的朋友。 >>>更多美文：人生感悟

張抗抗：鶴的舞蹈　　我相信自己與鶴是有緣的。60年代末從杭州到北大荒下鄉時，我報名的那個農場，就叫做鶴立河農場，隸屬鶴崗市。想來在很久以前，三江平原濕地上，一定曾經自由地生活著許多許多白鶴灰鶴，那地方因鶴得名。　　但我到達鶴立河農場的連隊時，幾乎已經見不到鶴的蹤影了。水庫邊草旬深處，偶有一只白色的長脖老等，細腳獨立、低頭于淺水覓魚，有人走近，它便伸開翅膀迅速仰天起飛，單腿忽而變成兩根，垂直懸掛于身后，瘦腿伶仃，白羽飄飄，大有仙風道骨之態。那一刻我幾乎驚呆，爾后激動不已，從此固執地將此鳥認做白鶴，以給自己一點心里安慰。　　但事實上，那時候三江濕地正被大規模開發成農田，鶴立河早已徒有虛名了。　　977年，我帶著關于白鶴之夢的破滅與一線尚存的人生理想，來到哈爾濱讀書后又留在那兒。有一天，在事先完全沒有任何預兆的情境下，白鶴突然出現了--它們以舞蹈的姿勢，猝不及防地闖入我的視線。那是我生命中值得慶賀的幸運日，后來的歲月中，它仍不斷地令我陶醉與回味。時隔20余年，當時的情形仍清晰如初、歷歷在目。　　那是80年代初一個春天的清晨，我與一位鄰居大姐約定去哈爾濱市動物園晨練。我們似乎是被一陣陣嘹亮的號角，或是高亢的呼喚所吸引，聞聲走到了一座高大的絲網籠前。那一刻我的呼吸都幾乎停止了，我看見了一群白色的和灰色的大鳥，不，是一群真正的仙鶴，正在籠中翩躚起舞--　　銀衣白裙飄飄，身材修長流暢，長頸長腿靈巧敏捷，灰褐色的眼睛彼此深情地凝視對方--它們幾乎具備了天才的舞蹈家應有的一切優勢，還有內心熱烈而瘋狂的激情。它們在清晨的第一線陽光中從容地展開了巨大的羽翼，然后輕盈地彈跳，凌空撲轉，就像踩著音樂的節拍，一步都不會亂了方寸。伴奏的音樂流淌在它們的血液里，我們人類是聽不見的。一只白鶴高雅地踮起足尖，將長喙伸向太陽的方向，一次又一次，總是與其它的鶴擦肩而過，然后一個華麗轉身，在籠中奔跑翻騰，掀起一陣憂郁的塵霧--這是白鶴的單人舞，高傲而又孤獨；而雙人舞的風格則完全不同，那是熱情奔放而又光焰四射的：雙鶴頸項相繞，四足靈巧地此起彼落，每一個動作都是互相呼應的，就像人類的拉丁舞那樣配合默契；它們不停地追逐嬉戲、煽動著翅膀換位拍打，像是在擁抱與撫慰對方；鶴似以騰躍示歡喜、以展翅示仰慕、以交頸示情愛、以啄羽示親近；那般纏綿悱惻、難舍難分；那樣撲朔迷離、如影隨形；鶴在舞蹈時，在天地間釋放了它求偶的全部渴望與愛意，忘我忘情如癡如醉，令觀者驚羨而自愧不如。當籠中所有的鶴們都一同起舞時，猶如風起云涌電閃雷鳴，一場氣勢磅礴而壯美的集體舞開始了，整個籠子似乎都在震撼。我聽見了雄渾的交響樂、還有曠野春風的呼嘯；然而，眼前白鶴的狂舞卻旁若無人，依舊悄然無聲地進行著。　　那一刻我相信天下所有見過鶴舞的人，都會被它們的真誠率性而深深感動。　　也許再沒有哪一種動物，能比鶴的舞蹈更奇妙更精美更富于感情色彩了。20多年前我曾見過籠中之鶴的舞蹈，從此終身不忘。但也因而有一絲悲哀揮之不去，我只能想像著那些棲居在藍天野地的鶴群，大自然遼闊的舞臺，會使它們的舞蹈更加舒暢與自由。在扎龍見到一位春夏常出沒于沼澤，業余拍攝野生鶴群的企業家王克舉，并參觀了他自費建立的扎龍夢鶴苑主題公園。前后十余年，他拍下野生鶴冬夏生活形態圖片近萬幅，在夢鶴苑幾排紅磚平房的白墻上，懸掛著幾百幀扎龍丹頂鶴與大天鵝的藝術攝影圖片。色彩光影、雪霧水波、鶴立鶴飛鶴鳴鶴舞，千姿百態，讓人流連忘返。　　有人以這種方式，將仙鶴自創自演的舞蹈，在鏡頭中永久珍藏。　　當然還有更為重要的另一種形式的挽留，留住濕地沼澤～一適宜野生丹頂鶴居住的自然生態環境。齊齊哈爾市政府及扎龍保護區，在這20多年間已是竭盡所能、不遺余力。李局長告訴我，扎龍的當務之急，需要設法將葦蕩中遺存的幾十家農戶，全部遷出保護區。北大荒是仙鶴的故鄉。據悉，當年知青大量開墾的濕地，近年已陸續退耕還草。　　我相信自己是與鶴有緣的：我的兩個外侄女，(我事先并不知情)公爹為她們各自起名為鶴立與鶴飛--愿以此懷念那些美麗的白色大鳥，再不會被我們忘卻或忽視。　　初識明月島齊哈爾市，如裙帶飄繞，依依不舍，一步三回頭，終在月，風鑄沙壘，纏出一座四面環水的江心島，曾名泗中；漫漫嚴冬曠野冰封雪蓋，大島如一輪晶瑩剔透的有關于江河與月色的想像。　　從齊齊哈爾坐船逆水而上，一路上天藍水藍、草綠水綠，江水澄澈嬌柔，令人難以相信在這嚴酷的北國，豐沛的嫩江竟是如此富于女性意味。這條至今尚未被污染的內河，汩汩江水，點點滴滴都流淌著驃悍的先民與歷代流人的勇氣與智慧。　　船行十幾分鐘即靠岸登島。時值旱季，但青草與樹葉的氣息仍是撲面而來。洼地濕潤，芳草漫溢，野韭菜一叢叢綠得晃眼；小路在原始次森林中蜿蜒穿行，樹不高卻密集，重重疊疊的灌木與野果樹，無邊無際地延伸至島的盡頭；山丁子與山里紅已經掛果，一嘟嚕一嘟嚕綠葡萄似地墜著；遍地的稠李、楊樹就顯得極普通了。若到盛夏，崗上一片片鮮亮的黃花菜，融入金色的陽光里，島子就被鍍上了一層金箔；初秋雨后，肥碩的油蘑一圈一圈從林子深處冒出來，采也采不完的。槐樹在東北極其罕見，可在明月島上，槐樹卻是平常之物了......　　最令人驚訝的是，島上竟然有桑!桑樹散于島上各處，植株低矮蜷縮，有些怕冷的樣子；但桑葉甚密，葉型較江南的桑葉略小。滿樹深紫淺紅的桑椹，一串串一粒粒珍珠似地懸于枝頭，很是誘人。急急摘下幾粒，滿嘴甘甜，一低頭，卻見手指已被漿汁染得徹紫......　　島上的野生植物達百十種之多，旱葦水葦以及各種野生中草藥......茂密豐富的植物可吸收30萬人吐出的二氧化碳。明月島，好一個純凈的天然氧吧。　　傍晚時分，在西天爛漫的晚霞中，靜坐于那條彎彎的江叉子堤岸邊上，可聽見草叢中傳來聲聲蛙鳴，空中掠過飛鳥歸窩翩躚的暗影，林子里傳來鳥們的啁啾，熱鬧而喜慶的，像一場盛大的音樂會。閉上眼細細分辨著喜鵲?山雞?江鷗?灰鶴?天鵝?貓頭鷹?江中的肥魚與江底碩大的蛤蜊，還有機靈的野兔，似乎不愛說話。其實它們就在眼前，只是它們的聲音被流水淹沒了。　　明月島上現有野生水禽鳥類296種，我已無法將它們在黃昏中的歌唱一一辨認。　　據說還有火紅色的狐貍，我能聽見它的腳步從林中悄然走近，美麗的長尾掃落了成熟的草籽兒，它輕巧地縱身一躍，火焰般的身影已融入了天邊的霞光里......　　大雪飄落的季節，曾經遠走的狼，也許會穿越無人的野地草旬，從嫩江的冰面上遛達回來，它該知道，只有明月島才是它最可信賴的家園。　　匆匆半日，根本無法將明月島走遍，那才是島上被開發的小小一角。尚有全島面積2／3的草甸葦蕩高崗樹林，將作為永久性的自然保護區，被悉心養護呵愛。這才漸漸留意到，島上的植物動物似乎是應有盡有，但似乎少了什么一一是真的少了什么么?去過國內那么多風景名勝地，終于發現明月島獨一無二的特色：島上竟然見不到旅游區內通常密布的那些凌亂的飯店與喧鬧的街市。尚留如此寬敞空間余地的一片島國，競然沒有開發一座商業性別墅，以及近年來頗為流行的那些培訓中心和娛樂度假村。　　除了草旬便是水、除了樹林便是灌木、除了自然還是自然、除了寧靜還是寧靜。本色而質樸的原生態，幾乎接近原始。除了80年代初建起的一條童話般的環島小火車，除了整潔的林中通道，幾乎看不到現代與人工的痕跡。路邊的垃圾箱都是模仿樹樁設計，與四周的環境十分默契。就連洗手間都是刻意隱蔽在樹林里的，白墻灰瓦，像一所古樸的林中小屋。　　莫非明月島真是一片尚未來得及開墾的蠻荒之地么?　　我無法確切地知道島上原住民的墾殖史，但我知道明月島作為一處修身養性的世外桃源，被正式開發的歷史已近百年。從20世紀20年代起，島上陸續建起了玉皇殿(萬善寺)、福壽閣、如意閣、望江亭等古建筑，每一座建筑都有精妙的來歷與典故。文革中曾被閑置荒廢，80年代，明月島重新被開發為省級風景名勝區，齊齊哈爾市政府下令將24家農戶遷出明月島，島上從此不準再從事農耕養殖業，這一果斷措施可謂具有環保的超前意識。其后，在長達20余年對明月島的生態環境精心養護的同時，對(www.lz13.cn)島上的古建筑群逐年妥善修復，保持了原有典雅雄偉的風貌；近年來已有外來道士在此修行，神佛道多教合一，香火鼎盛。齊齊哈爾市政府領導的開發思路，幾乎從一開始就是清晰而明確的：明月島是齊齊哈爾市人及全國人民休閑的后花園，若是有誰為了商業利潤而破壞了明月島的生態環境，誰就是明月島的罪人。　　這是20年中始終鐵定不變的原則。盡管領導班子成員已多次變更，"月有陰晴圓缺"，但明月島生態守則卻始終被堅持下來。即便在90年代商業浪潮一度失控為"特大洪水"之時，明月島一不賣地、二不大肆蓋房，三不修建大型娛樂設施，而是年年種樹、年年栽花；就連小規模興建的明月山莊賓館，寸土寸瓦廊柱屋檐，色調材料也與島上原有的建筑風格全然諧調一致，并盡力保留島上的原始樹木，房屋多掩于林間，一派渾然天成。天長日久，終是將明月島悉心呵護得天青水綠，宛若中秋朗夜，長風晴空中一塵不染的透明玉盤。　　眾星捧月，明月依舊。　　也許可借用"存在就是一切"那句話--明月島原汁原味的原始風格的保留，是明月島賴以生存并得以持續發展的根本。　　島上一夜，聽明月島管理處的鞠主任對我講述明月島，一草一木如數家珍，那份自豪、那份驕傲，令聞者心動。夜風涼爽，卻感覺到愛島人身上散發著逼人的熱流，如滔滔嫩江水不斷朝我涌來。6月初識明月島，更識了如此酷愛故鄉的齊齊哈爾人。 張抗抗作品_張抗抗散文集 張抗抗：去傳化大地看一看 張抗抗：說綠茶分頁：123

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